jak trenować

Wytłumacz koledze że źle robi bo może sobie z tego sprawy nie zdawać Też ćwiczyłem z takim kolesiem,który myślał że jak codziennie będzie robił klate i biceps to za rok będzie za***iście wygladał Dla jego dobra nie pozwoliłem mu dalej trenować u siebie na siłowni

[...] sciany zeby wypracowac odpowiednia sile. Do tego mozna dodać trening siłowy mieśni nóg, grzbietu i brzucha, pamietajac ze ruchy musza byc szybkie. To jest cwiczenie w stylu jakie nalezy robic na nogi: http://www.youtube.com/watch?v=jJECepNeCJ0&feature=related I calosc treningu Wernera Gunthora, jednego z najlepszych kulomiotow (Majewski przy [...]

[...] treningu,dalej trenować,tylko z zasadami HST.Po zakończeniu,obecnego treningu zrobię prawidłowe roztrenowanie i zrobię wzorowe HST z 15-tkami,może ktoś się skusi,bo to jak dla mnie,jest najlepszy trening,na hipertrofię mięśniową.Mam taką dygresję.Wszedłem w forum na"przegląd tygodnia",nie robiłem tego od długiego czasu.Przeżylem [...]

Janie,jak zacząłem na "poważnie" trenować,prowadziłem dziennik,robiłem pomiary,ważyłem się i wszystko skrupulatnie zapisywałem.Teraz,prowadzenie dziennika ograniczyłem,do zapisywania treningu i ciężarów użytych,do poszczególnych ćwiczeń i raz na jakiś czas ważę się,ale tak dla samego siebie.Moją oceną postępów,będzie lustro,no i oczywiście progres [...]

[...] to sprawa na ktorej specjalnie mi zależy, zasygnalizowalem jednak, bo zdarzaly sie przypadki kiedy szkoly JKD otwierali ludzie nie majacy o tym pojecia, wiec chcialem Cię niejako ostrzec. 2) masz rację, ale co innego trenowac JKD, a co innego w klubie JKD ... Z punktu widzenia teorii JKD, kazdy kto trenuje rozne style, odrzuca co niepotrzebne, a [...]

Ale jak mam uwzględnić "tłok" na treningu chyba że będę obok siebie ciągnoł dwie kłody drewna . A poza kraulem trenować też inne style np. delfina czy to mnie wybije z "rytmu" treningów ???

Niezamieżam dźwigać ciężarów tylko trenować jak mi mawashi napisał przecierz to jest nieszkodliwe ?

Super wielkie dzięki :) + małe pytanie czy progresje ciężaru stosować z serii na serie czy też z tygodnia na tydzień w fbw ? I jak długo trenować fbw i kiedy przejśc na coś bardziej zaawansowanego ( choc przyznaje , że fbw daje efekty - po prostu chce dowiedzieć się kiedy zaczać atakować ciało bardziej skomplikowanie , żeby nie zatrzymywać [...]

dobra dzieki :) a powiedzcie mi jak to jest...na mase powinno sie ćwiczyc np. 12 10 8 6x3 ? i ile razy dziennie trenowac dana partie miesni

[...] nawet,przerwe lub po prostu zaczelo sie obijac na treningach-nastepowal bardzo szybki wzrost sily i masy.wg mnie to dowod na przemeczajacy tryb tego typu treningu. mozna jak nadmienilem trenowac w ten sposob by utrzymac forme ale nowsze metody sa po prostu efektywniejsze i oszczedzajace stawy ,sciegna,wiazadla. ja i moi koledzy cwiczylismy [...]

[...] po 100-200-300 pompek nie rozwija się praktycznie ani siły ani kondycji ani miesni - i po co to? Niepotrzebne jest do niczego zarzynanie sie drugoplanowymi cwiczeniami jak na rozgrzewce zrobie sobie na koniec(po akrobatyce i rozciąganiu ze 30brzuszków+20pompek+30scyzoryków to jestem rozgrzany A W ROZGRZEWCE O TO CHODZI ŻEBY SIĘ ROZGRZAĆ I [...]

jak chcesz trenowac na mase to zakres powt od 6-10 a na sile to 3-6.tak mniej wiecej

Różnica ta wynosi 1,5 cm ! jest dość widoczne ... ;/ Trenuję tylko jako : Wspięcia na palcach na jednej nodze po 120 powtórzeń ( stopa prosto ) później to samo , tylko , ze stopa do wewnątrz i trzecia tura stopa na zewnątrz . Nie moge trenować ich obunóż , ponieważ jak tak robię , to czuje , ze wiecej pracy wykonuje lewa noga (bardziej [...]

[...] i czw) po 120 min . Mam problem z nadwaga i kondycja. Zwracam sie wiec z prosba o ułozenie dla mnie optymalnej diety. Zalezy mi na tym zeby zrzucic nadmierne kg i czuc sie dobrze na codzien jak i na treningach. :( Załączam pomocny link :) Pozdrawiam i dziekuje za pomoc . http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900

[...] Chłopak rok młodszy, lżejszy dobrych pare kilo, łapa mniejsza, ale nie dał mi żadnych szans ;) Choć faktycznie, powiedział, że mam spory potencjał i że mam bardzo dużą siłę jak na amatora, który nie ćwiczy. No nic, od października studia we Wrocławiu, mam zamiar się zapisać do klubu i zacząć trenować, a dzięki Tobie dowiedziałem się, że jest w [...]

1.znajdź sobie dziewczynę, przeleć ją kilka razy, może spodoba Ci się bardziej niz lanie facetów po pyskach 2.BTW stary, możesz przez ten miesiąc trenować na 6546846818671 sposobów. Na forum kazdy poradzi Ci wg własnego widzimisię, a Ty i tak zrobisz jak bedzie Ci bardziej pasowało 3. Z uwagi na pkt 2 patrz pkt 1

Wydaje mi się że doszedłem do momentu gdzie już dalej organizm nie pójdzie bez jakiegoś wspomagacza. Moje treningi często trwają 4-6 godzin jak się domyślasz spalanie jest w okolicach 3 tyś kalorii, więc nie mogę ściąć wszystkiego bo nie będę miał z czego trenować stąd pomysł na jakiś spalacz

najpierw zacznij trenowac, naucz sie poprawnej techniki itd, zacznij jesc jak nalezy a na suple przyjdzie jeszcze czas

Jak wyżej jak chcesz trenować klatkę na drążku, bardzo ciekaw jestem .

Większość tak mówi "ud nie trenuję bo biegam/jeżdżę na rowerze/gram w tenisa" jak by to było to samo to ja nie muszę wcale trenować bo w pracy noszę pustaki i macham łopatą prosisz o ocenę : ten trening jest niekompletny nie ma w nim nóg, a niekompletny znaczy do dupy ps łydki ci na korcie nie spinają???